坐月子期间，新妈妈们需要补充丰富的营养来恢复体力和促进乳汁分泌。水果捞作为一种清爽可口的饮品，不仅能够缓解口干，还能提供多种维生素和纤维。今天，我们来学习制作一款简单又营养的月子饮品——火龙果草莓水果捞，让新妈妈在享受美味的获得健康滋养。
所需食材：
- 红心火龙果 1个（富含铁质和维生素C，有助于补血和增强免疫力）
- 新鲜草莓 150克（含有抗氧化物质，促进皮肤恢复）
- 纯牛奶或杏仁奶 200毫升（提供蛋白质和钙质，适合哺乳期）
- 蜂蜜或红糖 适量（根据个人口味调整，红糖有温补作用）
- 可选：少量坚果碎或燕麦片，增加口感与营养
步骤：
- 准备工作：将火龙果去皮，切成小块；草莓洗净去蒂，对半切开。确保水果新鲜，以保留最大营养。
- 混合水果：在一个大碗中，放入切好的火龙果和草莓，轻轻拌匀。火龙果的鲜艳颜色和草莓的酸甜味，能提升食欲。
- 添加液体：倒入纯牛奶或杏仁奶，搅拌均匀。如果新妈妈喜欢温饮，可以先将牛奶微热，但避免煮沸以保留营养。
- 调味：根据个人喜好，加入适量蜂蜜或红糖调味。红糖尤其适合月子期，有暖身补血的效果。
- 静置与享用：将水果捞放置5-10分钟，让水果与奶液充分融合。可以撒上坚果碎或燕麦片增加口感，然后即可食用。建议每日适量，作为加餐饮品。
营养小贴士：这款火龙果草莓水果捞富含维生素、纤维和抗氧化剂，有助于新妈妈恢复体力、改善消化和提升心情。但请注意，如果新妈妈有食物过敏或特殊医嘱，请先咨询医生。每天学一道菜，让月子餐变得丰富多彩，轻松度过恢复期！
